你我须知的牙齿保健常识!

by | Dec 10, 2018 | 健康, 生活 | 0 comments

忙碌的现代人如何刷好牙?

刷牙是每个人每日例行的事情,但是很少人能把牙刷得好。现代人生活忙碌,根据统计平均每人每次刷牙的时间只有45秒,许多人刷牙只为了心安,随便刷几秒就成事。上班族起床快速洗刷,就匆匆忙忙赶往工作岗位,也会为了省下时间,可以挪出更长的时间吃早餐,也因此会不自觉地加重刷牙的力度;长期下来,很可能造成牙齿敏感却不自知。

从一个人懂事开始就进行的这一件小事,看似简单,却不得马虎,那到底怎么刷牙才是正确的呢?以下为忙碌的你整理一份正确刷牙秘笈!

1.牙刷你选对了吗?

牙刷分为手动或电动牙刷,有些人认为电动牙刷比手动牙刷来得更干净;其实以清洁力的角度来说,最重要的是刷牙方式正确,两者皆能达到清洁的效果。不过不管是手动或电动,选购的刷毛都不宜太软,或是硅胶材质。电动牙刷比手动牙刷价格高,经济状况允许的话,可以考虑使用电动牙刷。

很多人认为牙刷不必买太贵,喜欢选用刷毛硬粗的牙刷,认为刷起来更加干净,殊不知,刷头的设计与品质是牙刷好坏的关键,太软或太硬的刷毛都对牙齿带来不好的影响。劣质的牙刷不仅容易伤害牙龈及口腔黏膜,而且有可能引起后遗症。牙刷的大小也是讲究之一 —— 刷头长度能覆盖2个牙齿,宽度不超过4排刷毛。

2.一天要刷多少次牙齿?

一般听闻是一天早晚刷2次牙,但是也有人有一个迷思,就是吃了东西是否需要立即刷牙才不会把食物残渣留在牙缝里。其实刷牙也有讲究,早上吃完早餐后,不适合立即刷牙,因为早餐中的食物的酸性会使牙釉质暂时软化,此时刷牙的话会损害牙釉质。起床后刷牙,早餐后只需用清水漱口即可。

其实一天早中晚刷牙需大约3次、一次约3分钟,忌拉锯式的刷牙法。专家建议,不必频密的刷牙,但是要坚持早晚认真地刷牙,再来适当地搭配漱口水来维持口腔清洁。

3.牙刷需要多久更换一次?

长期使用的牙刷会因为刷牙的动作而造成磨损,定期更换牙刷是很必要的;一般牙刷更换时间为3个月,而电动牙刷,约34个月换一次。基于个人卫生为前提,牙膏与牙刷不建议共用,以避免口腔中的细菌经过牙刷与牙膏管口堆积,而造成口腔疾病。

4.怎么样的刷牙姿势才是正确?

高达90%的人多数使用拉锯式刷牙法,但是此种方法未能有效清洁次齿缝间的残渣,且容易损害珐琅质及牙齿表面。

正确的刷牙方法为,牙刷前面左右保持45度,中间部分顺着齿缝竖着刷、再来上下提拉刷,后面臼齒则横向刷。