上班族喝水健康法,你喝对了吗?

by | May 9, 2019 | 健康, 最新快讯 | 0 comments

水,对人类来说,扮演着很重要的角色,水占据着人体至少70%,其中高达90%是来自血液中的含水量。水与血液、淋巴液及身体的分泌物有着密不可分的关系。

随着年龄、环境温度、人体活动等因素,水的需求量也有所不同,人体每日排除约1500毫升的尿量,其中包括呼吸、皮肤及排泄物等所流失的水分,总消耗量约2500毫升水分。在繁忙的社会,许多忙碌的上班族, 经常因为工作而忽略喝水的重要性,长期下来对人体的膀胱及肾部有极大害处。而喝水则有助于我们补充自身细胞的水分,是人体新陈代谢中极为重要的一环。

以下为你分析喝水对上班族的益处:

排毒养颜:

人体经过一天新陈代谢,体内毒素需要外力协助排出体外,水就像是“清洁剂”,所以每天喝水是必要的!早晨空腹喝一杯水,水的温度不宜过热或过冷,温度稍微略高于体温为佳,这有利于内在器官保养的作用。喝水不仅是排毒养颜,还可滋润肌肤。而在水中适量添加蜂蜜或细盐混合搅拌,效果更佳!

保持好心情:

你是否听过喝水也能保持好心情?长时间工作,难免会遇到压力,多喝水,大脑会释放出更多内啡肽,即称“快活激素”,加速肾上腺素的“痛苦激素”的代谢,滤除抑郁情绪。

纾解压力:

根据英国东伦敦大学研究,学生在考试前喝杯水,有效提高其认知能力,使在考试中获得亮眼的成绩。换言之,对于上班族来说,每天长时间消耗精力在工作,适当地补充水分,将有效帮助头脑清晰。倘若想改善工作时昏昏沉沉的感觉,在下午茶时间,可趁机补充水分或冲泡绿茶提神。

防止便秘:

便秘是现代上班族最常见的文明病,喝水有助于刺激肠胃蠕动,促进身体排便系统。便秘者在补充水分时,适当地补充膳食纤维及喝水量超过1500ml,可改善便秘的情况。另外,上班族切忌感觉口渴时才喝水,因为这时身体已经流失大量水分,上班时间,喝水频率最好每小时喝一次水为佳。每2至3小时排尿一次,如果尿液太黄证明喝水不足!

防止感冒:

当生病的时候,我们身体处于虚弱的状态,适当地补充身体的水分,有利于身体排尿,并协助把体内的感冒病毒,随着汗液或尿液排出体外。水有助于冲走呼吸道黏液,人体在发烧的时候,身体自动启动保护机制降温,出现的症状包括冒汗、呼吸急促、水分蒸发等问题,这时更需要多喝水。

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